Zielherzfrequenz-Rechner
Schätzen Sie maximale Herzfrequenz und Trainingsbereiche aus dem Alter.
Ihre Angaben
Ihr Ergebnis
- Geschätzte maximale Herzfrequenz
- 190 bpm
- Moderater Bereich (60–70 %)
- 114–133 bpm
- Intensiver Bereich (70–85 %)
- 133–162 bpm
Nur eine grobe Trainingsschätzung. Krankheiten, Medikamente und Fitness können die Herzfrequenz verändern.
Beispielwerte für Trainingsbereiche
So wird gerechnet
Die Vorlage verwendet die grobe Formel 220 − Alter. Trainingsbereiche sind prozentuale Anteile dieses Schätzwerts; individuelle Werte können deutlich abweichen.