Maximalkraft-Rechner (1RM)
Schätzen Sie Ihr Ein-Wiederholungs-Maximum aus Gewicht und Wiederholungen.
Ihre Angaben
Ihr Ergebnis
- Geschätztes 1RM
- 93,3 kg
- Bewegtes Gewicht
- 80 kg
Ein theoretischer Trainingswert. Eine maximale Einzelwiederholung sollte nicht allein aufgrund dieses Werts versucht werden.
Trainingsgewichte nach 1RM
So wird gerechnet
Epley-Formel aus der Vorlage: 1RM = Gewicht × (1 + Wiederholungen / 30). Bei sehr vielen Wiederholungen ist die Schätzung weniger belastbar.